Aktualności

Szukaj

2 minut(y) czytania

Jak redukować stres wśród pracowników?

Stres towarzyszy nam na co dzień i jest to zjawisko powszechne w środowisku pracy. Długotrwałe narażenie na stres ma negatywny wpływ na...

4 minut(y) czytania

Lubisz kawę? Poznaj jej właściwości oraz... idealne uzupełnienie pobudzającego rytuału

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów spożywanych na świecie. Napar ten charakteryzuje się wielokierunkowym działaniem, z czego...

1 minut(y) czytania

Najlepsze ćwiczenia na pośladki do wykonania w domowych warunkach

Ważnym elementem w unikaniu kontuzji i profilaktyce bólów kręgosłupa jest sprawne, silne i symetrycznie zbudowane ciało. W poprzednim...

3 minut(y) czytania

Amnezja pośladkowa- co to jest i jakie zagrożenia niesie za sobą?

Pośladki to największa i najsilniejsza grupa mięśniowa w ciele człowieka. Pomijając aspekt wizualny, kontrolują one wiele ruchów-...

3 minut(y) czytania

Konsekwencje siedzącego trybu życia

Z wielu publikacji wynika, że siedzący tryb życia jest jednym z najważniejszych problemów zdrowia publicznego. Zbyt mała aktywność...

4 minut(y) czytania

9 przydatnych wskazówek dla pracowników biurowych

1. Wstań i zmień pozycję co każdą godzinę pracy. Na każdą godzinę spędzoną w pozycji siedzącej przypada 5 minut przerwy- na zmianę...

3 minut(y) czytania

Proste testy funkcjonalne do wykonania w domowych warunkach

Zmiany w rozciągliwości mięśni mogą być przyczyną zaburzonych wzorców ruchu, nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń czy w końcowym efekcie...

3 minut(y) czytania

BIEGASZ? - Pamiętaj o treningu uzupełniającym!

Bieganie jest najbardziej kontuzjogennym sportem, biorąc pod uwagę stosunek liczby osób wybierających tę dyscyplinę do liczby osób, które...

3 minut(y) czytania

CZY BIEGANIA TRZEBA SIĘ UCZYĆ?

Wydawać by się mogło, że bieganie jest naturalną, prostą i łatwo dostępną aktywnością, która może być pierwszy krokiem do zdrowego stylu...

2 minut(y) czytania

Czy warto liczyć kalorie?

Niskotłuszczowa, niskokaloryczna dieta przez wielu uważana jest za zdrową i odpowiednią aby zrzucić zbędne kilogramy. Poniekąd jest to...

2 minut(y) czytania

Oddech na relaks, oddech na koncentrację

Rola oddechu w naszym życiu jest bezdyskusyjna- dzięki niemu jesteśmy w stanie funkcjonować. Oddychanie jest czynnością instynktowną,...

1 minut(y) czytania

Take an active break at work🙆🏻‍♀️ 👉WIDEO (5 min)

0:23 Breathing exercises- focus: CALM DOWN AND BE PRESENT 1.14 Spine elongation- focus: VISUALIZE THE ROPE IN YOUR HANDS 1:45 Chest...

1 minut(y) czytania

Sztuka oddychania- dla zdrowia, regeneracji i lepszego samopoczucia!

15 maja nasze instruktorki wzięły udział w warsztatach oddechowych w komorze normobarycznej. 🏃🏻 W takiej komorze ciśnienie...

3 minut(y) czytania

Do you spend several hours a day in front of a screen? Don't forget about your eyes!

In recent years, blue light-emitting monitors have become an integral part of both the work and daily lives of large numbers of people in...

4 minut(y) czytania

Wyśpij się, ergonomicznie

Dorosły człowiek przesypia średnio 1/3 życia, a więc 7-8 godzin w ciągu doby. Taka też jest zalecana ilość snu, potrzebna by utrzymać...

1 minut(y) czytania

Poranny rozruch w formie MOBILITY (wideo)

👇👇Obejrzyj nagranie WIDEO 👇👇

3 minut(y) czytania

Aktywność fizyczna w warunkach pandemii i związanych z nią ograniczeń

Aktywność fizyczna pomaga w budowaniu odporności i walce ze stresem, co szczególnie powinno zainteresować nas w czasie pandemii. Praca w...

3 minut(y) czytania

Dlaczego plecy bolą od siedzenia? - Możliwe przyczyny i sposoby zapobiegania dolegliwościom.

Zespoły posturalne, inaczej zwane też zespołami grawitacyjnymi to najbardziej powszechny obraz przeciążeń człowieka, spowodowanych...

3 minut(y) czytania

Pracuj bez bólu! Rola oddechu w zachowaniu prawidłowej postawy ciała.

Dorosły człowiek wykonuje przeciętnie około 15 wdechów na minutę, co daje w ciągu doby ponad 20 tysięcy oddechów. Prawidłowy oddech ma...

3 minut(y) czytania

Wpływ postawy ciała na przewlekły ból karku

Czym są dysfunkcje układu ruchu? Prawidłowa postawa ciała utrzymywana jest przez równomierne napięcie przedniej i tylnej strony ciała,...